Beneficios de la terapia de frío: Cómo mejorar tu rendimiento y recuperación

Terminaste el Ironman. Sentiste la gloria… y también el desgaste brutal.
Pero ahora empieza la parte que muchos subestiman: la recuperación.

¿Qué pasa en tu cuerpo después de un Ironman?

• Disminución del sistema inmune
• Microlesiones musculares
• Altos niveles de inflamación
• Agotamiento físico y mental

Aquí es donde entra una herramienta poderosa (y aún subestimada): la terapia de contraste con icebath y sauna.

Icebath + Sauna: el dúo que acelera tu recuperación

¿Qué es la terapia de contraste?
Es un protocolo que alterna baños de inmersión en hielo (icebath) con exposición al calor en sauna, utilizado por atletas de élite para optimizar la recuperación muscular y mental.

¿Por qué funciona?

• ❄️ Icebath: reduce la inflamación, mejora el drenaje linfático y activa el sistema nervioso parasimpático, favoreciendo la relajación profunda.
• 🔥 Sauna: aumenta la circulación, promueve la eliminación de toxinas y relaja los músculos tensos.
• 💥 El contraste: el vaivén térmico genera un efecto de bombeo vascular que acelera la regeneración celular y la oxigenación muscular.

¿Qué dicen los estudios?

Numerosos estudios confirman que el uso combinado de icebath y sauna:

✅ Disminuye el dolor muscular post-esfuerzo
✅ Reduce marcadores de inflamación
✅ Acelera el retorno al entrenamiento
✅ Mejora el estado anímico y la calidad del sueño

¿Cómo puedes integrar esta rutina en tu vida?

En BODHI te lo ponemos fácil:

🧊 Sesiones guiadas con icebath + sauna en nuestro centro de recuperación post-deporte
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Promociones válidas hasta el domingo 11 de mayo de 2025.

Tu recuperación es tan importante como tu entrenamiento.
Entrena como pro. Recupérate con icebath y sauna como los pros.
Vive como pro.

– El equipo BODHI