¿Por qué todos están usando luz roja? Lo que debes saber sobre esta tendencia wellness

Hoy todo el mundo parece estar usando luz roja. Mascarillas LED, paneles, lámparas para el dormitorio y hasta saunas que combinan diferentes tipos de luz. Pero hay algo que debes saber: no todas las luces rojas hacen lo mismo, ni todas generan un efecto reparador en el cuerpo.

Detrás de esta tendencia hay una tecnología llamada fotobiomodulación, que utiliza longitudes de onda específicas de luz para estimular determinados procesos celulares. Y sí, tiene aplicaciones interesantes para la piel, los tejidos y la recuperación.

Pero ¿cómo funciona realmente? ¿Qué diferencia hay entre la luz roja y la infrarroja? Te contamos lo que necesitas saber. 

¿Qué es la terapia de luz roja?

La terapia de luz roja, también conocida como fotobiomodulación, utiliza longitudes de onda específicas de luz roja o infrarroja cercana para estimular procesos biológicos en las células.

A diferencia de otros tratamientos que utilizan calor intenso, esta tecnología busca generar una respuesta celular mediante la luz. La luz afecta las mitocondrias que producen ATP, una molécula que funciona como fuente de energía y así modifica procesos  relacionados con la recuperación de tejidos. 

¿Qué beneficios puede tener la luz roja para tu cuerpo?

Estas son algunas de las aplicaciones más estudiadas de la fotobiomodulación:

• Salud de la piel: puede favorecer a la producción de colágeno y mejorar ciertos aspectos de la textura, elasticidad y apariencia de la piel.
• Reparación de tejidos: se utiliza en determinadas aplicaciones clínicas relacionadas con la cicatrización y la recuperación de tejidos.
• Dolor y recuperación: algunos protocolos han mostrado resultados prometedores para aliviar ciertos tipos de dolor, inflamación y favorecer la recuperación muscular. 

Luz roja, infrarrojo cercano e infrarrojo lejano: ¿en qué se diferencian?

Aunque los tres forman parte del espectro electromagnético, no trabajan de la misma manera. Cada uno tiene un rango de longitudes de onda y aplicaciones diferentes.

Luz roja cromoterapia: aproximadamente 620–700 nm

Es la luz visible que se utiliza en muchos dispositivos, incluido paneles. Se estudia especialmente por sus efectos sobre la piel y reparación celular.

Infrarrojo cercano (NIR): aproximadamente 700–1.400 nm

Es una radiación que no podemos ver a simple vista. La onda de 850 nm, se utiliza en dispositivos de fotobiomodulación porque pueden interactuar con tejidos situados por debajo de la superficie de la piel. 

Infrarrojo lejano (FIR): aproximadamente 3–100 μm

Aquí entramos en otra aplicación del infrarrojo: el calor.

La radiación infrarroja lejana se utiliza en tecnologías como las saunas infrarrojas. Este estímulo aumenta la temperatura corporal, favorece la sudoración y genera respuestas fisiológicas asociadas a la exposición al calor.

Tip BODHI: Para que una tecnología de luz produzca el efecto buscado, necesita entregar la dosis adecuada. En fotobiomodulación esto incluye la potencia y el tiempo de exposición adecuado.

Conoce el BODHI Sauna Infrarrojo

A diferencia de una sauna tradicional, calienta principalmente el aire del ambiente llegando hasta 100 °C, el sauna infrarrojo aprovecha la radiación infrarroja para generar un estímulo térmico. Eso resulta en calor controlado alcanzando 65°C y grandes beneficios sin llegar a extremos. 

Nuestro BODHI Sauna Infrarrojo reúne tres tecnologías de luz (Infrarrojo cercano, infrarrojo lejano y luz rojo)  para complementar tu rutina de bienestar:

• Relajación muscular: ayuda a liberar tensión y favorecer una sensación de relajación.
• Circulación sanguínea: aumenta el flujo sanguíneo en la piel como respuesta al calor.
• Respuesta cardiovascular: eleva la frecuencia cardíaca y activa respuestas fisiológicas que simulan las del ejercicio moderado.
• Alivio del dolor: se investiga su potencial para aliviar ciertas molestias y condiciones de dolor.
• Bienestar: Favorece al manejo del estrés por su efecto en bajar los niveles de cortisol y apoyar la relajación. También estimula la producción de colágeno y la salud de la piel. 

¿Cómo incorporar la luz y el calor a tu rutina wellness?

La clave está en la constancia y en elegir herramientas que complementen tus hábitos, no que los sustituyan.

• Después de entrenar: prioriza una buena alimentación, hidratación, sueño y agrega sauna para complementar tu rutina de bienestar. 
  
  
• Para bajar el ritmo: una sesión de sauna puede convertirse en un espacio para desconectarte de las pantallas, respirar con calma y hacer una pausa.
  
  
• Para hacerlo sostenible: empieza de forma gradual, evita aumentar el tiempo o la intensidad pensando que obtendrás mejores resultados.

Menos tendencias, más bienestar consciente

En BODHI creemos que el bienestar no consiste en acumular herramientas, sino en encontrar las que te ayudan a construir hábitos sostenibles.

Frío, calor y respiración: estímulos diferentes que puedes integrar en tu rutina para volver a tu centro.

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