¿Terminaste una carrera? Aquí es donde empieza la verdadera ganancia.
Correr un Ironman, una maratón o incluso tus primeros 10K es una hazaña para el cuerpo y la mente. Pero lo que haces después… puede marcar la diferencia entre seguir progresando o lesionarte.
La recuperación es parte del entrenamiento. Y en BODHI, lo llevamos a otro nivel.
¿Qué le pasa a tu cuerpo después de correr?
✔️ Microdesgarros musculares
✔️ Inflamación articular
✔️ Acumulación de ácido láctico
✔️ Fatiga general del sistema nervioso
¿La solución? No es solo descanso. Es recuperación activa con ciencia: terapia de contraste.
❄️🔥 ¿Qué es la terapia de contraste?
Es la combinación de inmersión en frío y exposición al calor, de forma alternada o complementaria.
Beneficios para runners:
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✅ Disminuye el dolor muscular post-esfuerzo (DOMS)
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✅ Acelera la eliminación de toxinas
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✅ Mejora el flujo sanguíneo y linfático
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✅ Reduce inflamación en articulaciones
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✅ Estimula el sistema inmune
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✅ Aumenta la energía y claridad mental
🧊 ¿Qué tipo de frío usamos?
En BODHI utilizamos bañeras de inmersión en hielo que permiten bajar la temperatura corporal de forma segura y controlada. Con solo 2 a 3 minutos puedes activar una cascada de respuestas fisiológicas de alto impacto.
🔥 Luego, el uso de calor (con nuestro Sauna Wrap o duchas calientes) relaja la musculatura profunda y favorece la regeneración.
👟 ¿Cuándo deberías hacer terapia de contraste?
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Después de una carrera o entrenamiento intenso
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Cuando sientas fatiga acumulada o piernas pesadas
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En semanas de descarga o recuperación activa
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Cuando busques mejorar tu rendimiento sin sobreentrenarte
💥 La ciencia lo respalda
Estudios en deportistas de resistencia demuestran que el uso de inmersiones en agua fría + calor mejora la recuperación muscular, reduce inflamación y mejora el rendimiento en pruebas posteriores.
🧠 No solo físico: también mental
Muchos corredores nos cuentan que después del hielo sienten:
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Mayor enfoque
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Claridad mental
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Reducción del estrés post-carrera
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Y una sensación de logro poderosa
Porque no es solo el cuerpo el que necesita resetearse. Es todo tu sistema.
🧘♂️ ¿Qué incluye una sesión BODHI?
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Respiración guiada para preparar cuerpo y mente
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Inmersión en hielo con acompañamiento
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Recuperación con calor o descanso activo
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Un momento solo para ti
🏁 Entrena fuerte. Recupérate mejor. Corre más libre.
BODHI no solo es hielo. Es ciencia, comunidad y conexión.