Posted by Bodhi Pe
on January 05, 2026
Las fiestas son sinónimo de celebración y también de comer rico, brindar, trasnochar un poco más, menos rutina y más estímulos. El resultado suele sentirse igual en casi todos: pesadez, inflamación, mente acelerada y cuerpo cansado.
Ahí es donde prácticas como el sauna y la inmersión en hielo se vuelven grandes aliados. Dos estímulos simples, naturales y profundamente efectivos que ayudan a ordenar el sistema nervioso, bajar la carga física y mental acumulada y devolverle al cuerpo ese estado de claridad que muchas veces se pierde en épocas intensas.
Sauna: calor que relaja y ordena el sistema
Bajan los niveles de estrés 🌀
El calor ayuda a reducir los niveles de cortisol, la hormona asociada al estrés. Esto se traduce en una sensación real de calma, respiración más profunda y mente menos acelerada.
Mejora la circulación 🫀
El calor dilata los vasos sanguíneos, haciendo que la sangre fluya mejor por todo el cuerpo. Esto ayuda a llevar más oxígeno y nutrientes a los órganos que trabajan todo el día.
Especialmente el hígado, que puede procesar mejor las grasas y el alcohol, y los riñones que puede filtrar los residuos con más eficiencia, siempre que estemos bien hidratados.
Ayuda a sentirse más liviano después de comidas abundantes 🧘🏻
No porque elimina calorías, sino porque activa suavemente el metabolismo y favorece una sensación de descarga física y relajación profunda.
Hielo: frío que despierta y desinflama
La inmersión en hielo es lo opuesto al sauna, pero justo por eso funciona tan bien. Es un estímulo corto, intenso y muy efectivo.
Con solo unos 2-5 minutos en agua fría:
Aumenta foco, energía y buen ánimo⚡
El frío provoca una liberación natural de dopamina y noradrenalina, sustancias relacionadas con el foco, la motivación y el buen ánimo. Por eso, después del hielo, muchas personas sienten la mente más clara y una sensación de energía estable, sin el sube y baja típico de la cafeína.
Reducción rápida de la inflamación y la hinchazón 🔥
Activa el metabolismo y apoya la quema de grasa de forma natural. El frío activa la grasa parda, un tejido que usa energía para generar calor.
Esto hace que el cuerpo gaste más energía incluso después de salir del hielo, apoyando la reducción de grasa corporal y regulación del peso con el tiempo.
Ayuda a recuperar el cuerpo 💪
Por eso es tan usado por deportistas: reduce molestias musculares y acelera la recuperación general.
La combinación perfecta: contraste térmico
Cuando unes sauna + hielo, el efecto se multiplica:
🔥 El calor relaja, expande y suelta.
🧊 El frío activa, enfoca y desinflama.
Este contraste mejora la circulación, regula el sistema nervioso y deja una sensación clara de reinicio físico y mental. No es casualidad que muchas personas describan esta experiencia como “volver a su centro”.
¿Cómo usarlo después de las fiestas?
Una guía simple y efectiva:
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Sauna: 10–20 minutos a 70–90°C
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Hielo: 2–3 minutos de inmersión
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Repetir 1–2 rondas según experiencia
- Frecuencia ideal: 2 a 4 veces por semana
Volver al equilibrio también es un acto de cuidado
Las fiestas no se tratan de culpa, sino de disfrutar. Y el reset no se trata de castigo, sino de regalarle al cuerpo el espacio que necesita para recuperarse.
Si quieres llevar esta práctica a casa, nuestra Bodhi Pool te permite integrar la inmersión en hielo de forma simple y constante, mientras que nuestro Sauna crea el espacio perfecto para bajar revoluciones y acompañar al cuerpo en su recuperación natural. Herramientas pensadas para el bienestar real, sin extremos.
En Bodhi creemos que el bienestar es consciente. Y el contraste entre calor y frío es una de las formas más naturales de recordárselo al cuerpo… y a la mente. 💙
